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Source : https://www.services-hopitaux.com/que-savoir-sur-lindice-de-satiete-des-aliments/
pommes de terre bouillies en revanche rassasient la faim trois fois plus que le pain blanc. Cela suggère que le type de nourriture que vous choisissez pourrait jouer un rôle important dans vos efforts de perte de poids.
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Pour se sentir rassasier, il faut consommer des glucides plus complexes. Ceux-ci comprennent le glucose, le fructose et le galactose. Idéalement, nous devrions manger au moins 20 à 35 grammes de ces aliments chaque jour.